Se coucher avant 1h du matin pour préserver sa santé mentale

Selon les résultats d’une étude américaine, se coucher après 1h du matin, renforce l’anxiété et augmente les risques de troubles psychiques. Les chercheurs de l’université de Stanford aux États-Unis ont étudié, plus de 70 000 adultes présentant des profils chronotypes différents. Ils ont constaté que les personnes ayant une préférence pour le matin et qui se couchent tôt présentent une meilleure santé mentale que les personnes du matin qui se couchent tard. De même, les personnes qui préfèrent le soir et qui dorment tard montrent une moins bonne santé mentale puisqu’ils présentent un risque de 20 à 40% plus élevé de souffrir de troubles psychiques. Pour vieillir en bonne santé, les chercheurs recommandent de commencer le sommeil avant 1 heure du matin, quelles que soient les préférences chronobiologiques. En effet, selon eux, le fait de se coucher après 1h du matin affecte la santé mentale augmentant les risques d’anxiété de dépression et de troubles du comportement. Et ce, que les participants soient couche-tôt, couche-tard ou lève tôt selon leurs chronotypes. Par ailleurs, les chercheurs conseils de s’exposer à la lumière du jour et d’adopter des routines matinales afin de privilégier un meilleur endormissement.